Rondje sauna
Een rondje sauna, hoe gaat dit nou eigenlijk in zijn werk? Voordat je jouw dagje sauna begint is het goed om te weten hoe een rondje sauna gaat. Ontdek hier jouw ideale rondje sauna.
een rondje sauna
Wil je weten wat je kan verwachten? Lees dan stap voor stap hoe een sauna ronde in zijn werk gaat.
1. Warm douchen
Begin je rondje sauna fris door eerst een douche te nemen. Vergeet je niet goed af te drogen, een droge huid zweet namelijk makkelijker!
2. Voetenbad
Bereidt je lichaam alvast voor op de sauna door op te warmen met het voetenbad. Blijf 5 tot 10 minuten in het voetenbad.
3. De sauna
Ben je goed opgewarmd? Dan is het tijd om de sauna in te gaan, we raden aan voor 15 min. Kies een temperatuur die voor jou prettig aanvoelt. Er zijn namelijk al sauna's vanaf 50 graden Celsius. Je hoeft het kwartier natuurlijk niet uit te zitten. Je kunt de sauna verlaten zodra de hitte niet meer prettig aanvoelt.
4. Lauwe douche
Om jezelf voor te bereiden op het afkoelen, spoel je jezelf eerst af met een lauwe douche.
5. Afkoelen
Het is erg belangrijk om goed af te koelen. Als je niet goed af koelt, kun je namelijk hoofdpijn krijgen. Ga je liever niet in het gevreesde dompelbad? Je kunt ook afkoelen onder de neveldouche of door een wandeling in de buitenlucht. Vergeet ook de stortemmer en de koudwaterslang niet.
6. Opwarmen
Na het afkoelen warm je weer eventjes op in het voetenbad, zodat je lichaam weer op een behagelijke temperatuur komt.
7. Opladen
Help je lichaam om weer op kracht te komen door goed te blijven hydrateren en een lichte maaltijd te nemen na het saunarondje.
8. Uitrusten
Als laatst kun je heerlijk uitrusten in één van de vele rustruimtes of bij mooi weer op de ligweide. Neem minimaal 20 minuten rust. Het opwarmen en afkoelen kost je lichaam namelijk erg veel energie. Ben je helemaal uitgerust? Dan kun je weer beginnen met een nieuw rondje sauna.
After Work
- Entree vanaf 16:30 uur
- Non-alcoholische consumptie
- Salade of Saté
Vanaf 43. 50p.p.